De enklaste och godaste mango-isglassarna! De är fyllda med mineraler och elektrolyter som hjälper kroppen att återhämta sig och bevara vätskebalansen under varma dagar, efter träning, om man är sjuk eller när man bara vill ha något riktigt läskande. Passar perfekt under hela menscykeln, om du är gravid, postpartum eller i klimakteriet när vätskebehovet kan öka.
Kvinnor går igenom perioder med ökat vätskebehov
Något vi väldigt sällan hör pratas om är att vi som kvinnor går igenom perioder i livet där behovet av vätska och elektrolyter naturligt ökar, som under graviditet, postpartum, amning och under klimakteriet. Även under fas 3 av cykeln (lutealfasen) kan många kvinnor uppleva ett ökat behov av vätska och mineraler. Under den här fasen stiger progesteronet, vilket bland annat påverkar kroppstemperatur, vätskereglering och hur kroppen binder vätska. Det kan göra att vissa känner sig både uttorkade och törstiga samtidigt som man upplever vätskeansamling, svullnad eller att kroppen känns mer “puffig”.
Just därför tror vi att det är viktigt att prata mer nyanserat om vätska och elektrolyter. PMS-relaterad svullnad handlar inte nödvändigtvis om att kroppen har “för mycket” vätska, utan kan också handla om hur kroppen reglerar vätska och mineraler under olika hormonella faser.
Behöver alla elektrolyter?
Nej, alla behöver inte det. Om man äter väldigt näringsrikt, får i sig tillräckligt med vätska, har bra mineralbalans och inte förlorar särskilt mycket vätska genom exempelvis alkohol, värme eller svettning klarar kroppen ofta vätskebalansen väldigt bra på egen hand.
Samtidigt ser verkligheten för många kvinnor inte alltid ut så. Många av oss tränar, svettas, stressar, reser, bastar, dricker vin ibland, sover för lite eller går igenom perioder där kroppen helt enkelt behöver mer vätska och mineraler än vanligt. Där kan elektrolyter vara ett väldigt bra stöd i vardagen, även om man inte använder det varje dag.
Hemmagjorda isglasspinnar med elektrolyter
Våra mango-isglassar är gjorda på Womensync Electrolyte Powder Mango Passion Lemonade och får sin friska och syrliga smak från mango, passionsfrukt och citron samt får sin naturligt gula färg från betakaroten. De är verkligen superenkla att göra, innehåller bara ett fåtal ingredienser och är fyllda med mineraler. Vi blandar även i lite Womensync Collagen som är helt smaklöst och bidrar med extra aminosyror, men det är helt valfritt om du inte har det hemma.
Du behöver (ca 4 st isglasspinnar):
2 skopor Womensync Electrolyte Powder Mango Passion Lemonade
1 msk Womensync Collagen (valfritt)
1 dl vatten
2 dl mango
2 st passionsfrukter (fruktkött)
Gör såhär:
Mixa vatten, elektrolytpulver, kollagen och mango i en bunke tills den får en slät konsistens. Fördela smeten i isglassformar och skeda i lite passionsfrukt i varje glass. Sätt i pinnar och frys i minst 4 timmar, eller över natten.
Tips är att snabbt spola utsidan av formarna i ljummet vatten innan servering för att få ut glassarna enklare!
Gillade du detta recept?
Då borde du testa en annan sommarfavorit – en hemmagjord isglass med vattenmelon och lime som är sådär perfekt läskande och fräsch under sommaren.
