mars 21, 2020

Self-Love Snickerstårta Fas 3

Vår Self-Love Snickerstårta är magisk för att ge oss själva lite extra kärlek och omtanke. I fas 3 är vi känsligare för förändringar i blodsockret vilket påverkar energi och humör. Vissa av oss känner ofta en ökad hunger och sug efter choklad och fett. Babes, Womensyncs Self-Love Snickers är allt ni letat efter. Den boostar med hälsosamma fetter, fibrer och byggstenar till att skapa vårt lyckohormon, serotonin. Ge dig själv den kärlek du förtjänar och upplev känslan av att bli nöjd, mätt dessutom nå en balanserad energinivå och humör. We love Self-Love. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Lager 1
Torra ingredienser:
1 dl pumpakärnor mixat till ett mjöl
1 dl mandlar mixat till ett mjöl
1 dl valnötter mixat till ett mjöl
1 dl havregryn mixat till ett mjöl
0.5 dl kakao
0.75 tsk jodberikat salt
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Blöta ingredienser:
12 färska dadlar
0.5 dl ekologiskt och osötat jordnötssmör
0.5 dl kokosolja
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gör såhär:
Mixa frön, nötter och havregryn till ett mjöl. Häll i resterande ingredienser mixa tills en jämn smet. Tillsätt mer vatten beroende på konsistens. Tryck ut på bakplåtspapper i en matlåda/form.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lager 2
10 färska urkärnade dadlar
1 dl Santa Marias extra creamy kokosmjölk
0.5 dl ekologiskt och osötat jordnötssmör
2 msk ekologisk kokosolja
1 tsk vaniljpulver
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gör såhär:
Kärna ur dadlarna och mixa tillsammans med resten av ingredienserna. För att få det här lagret lent, mixar vi i en Vitamixer. Toppa andra lagret med kakaonibs för crisp.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lager 3
1 dl ekologisk kokosolja
0.75 dl ekologisk kakao
Ca 1 tsk ekologisk honung
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gör såhär:
Smält kokosolja i micro, blanda i kakao och honung. Häll över den smälta chokladen över andra lagret. Toppa med flingsalt. Förvara i frysen några timmar, skär upp i bitar och servera direkt.
#womensync

mars 5, 2020

Power Pancakes – hela menscykeln

Det här är en av våra favoriter – våra Power Pancakes som är grymma till frukost eller brunch hela menscykeln. Variera smaksättning och topping beroende på vilken fas du är i:

Fas 1:
Mixa i ca 1 tsk matchapulver i smeten för extra energi.
Toppa med blåbär för c-vitamin, paranötter för selen, kokosyoghurt för fett och tarm.

Fas 2:
Toppa med stekt äpple i ghee/kokosolja, ceylonkanel och kardemumma för matsmältning och sug, solroskärnor för selen och kokosyoghurt för fett och tarm.

Fas 3:
Mixa i ca 1-1.5 tsk kakao i smeten för att boosta med extra med magnesium.
Toppa med hallon för c-vitamin, kokosyoghurt för fett och tarm, nötsmör för fett och cravings och kakaonibs för extra krisp och magnesium.

Ingredienser Power Pancakes:
1 mogen banan
2 ekologiska ägg
Kokosolja/äkta smör/ghee att steka i

Gör såhär:
Mixa banan och ägg till en jämn smet. Stek på låg/medelhög värme tills de blir gyllenbruna. Toppa enligt fasen du är i och vad du tycker om!

#womensync

womesync_wordmark_logo_svart

Ta del av Womensyncs nyhetsbrev